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筋トレの効果が凄すぎる件 なんでお前ら筋トレしないの?「姿勢が良くなる!健康になる!」「筋トレによる脳内物質でストレス軽減」…2ch筋トレまとめ

 

筋力トレーニング

筋力トレーニング(きんりょくトレーニング)とは、骨格筋の出力持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。

抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。

筋肉の収縮力は、筋肉の断面積神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。

引用・出典:
Wikipedia – 筋力トレーニング

(動画引用・出典:Youtubeチャンネル「NHK」より – https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ )

(動画引用・出典:Youtubeチャンネル「メトロンブログ」より – https://www.youtube.com/watch?v=EIyGSLsYkKI )

1: 2018/10/18(木) 18:16:35.36
身長伸びる
姿勢がよくなる
スタイルがよくなる
健康になる

65: 2018/10/18(木) 18:27:12.10
>>1
筋トレってかエアロバイクとかウォーキングとか、そういうのはアカンのか?

91: 2018/10/18(木) 18:30:30.02
>>65
ワイは毎日アマゾンで有田と週刊プロレスとと聖闘士星矢を1話ずつ見ながら
エアロバイク漕いでるで

103: 2018/10/18(木) 18:31:35.36
>>91
おお、ワイと同じ感じやな
今もエアロバイク漕ぎながらなんJやってるわ

119: 2018/10/18(木) 18:33:53.06
>>103
今は野球でもいいし、ゲームでもいいし
ながらでできるのがええよな

128: 2018/10/18(木) 18:35:20.51
>>119
運動だけが目的だと飽きるしね
テキトーに継続出来るのがいいわ

133: 2018/10/18(木) 18:36:03.46
>>1
メニュー教えて

154: 2018/10/18(木) 18:39:59.56
>>133
股関節と骨盤のストレッチ→ブランク→懸垂→カーフレイズ

これだけをほぼ毎日

159: 2018/10/18(木) 18:40:51.90
>>154
毎日はいかんでしょ
せめて週3~4にしろよ

168: 2018/10/18(木) 18:43:13.96
>>154
ストレッチのメニュー教えてや

183: 2018/10/18(木) 18:45:24.42
>>168
ストレッチ気になるか?
YouTubeで股関節ストレッチで出たやつやってればいいよ

208: 2018/10/18(木) 18:48:06.55
>>154
サンガツ
今まで腹筋60と腕立て伏せ40しかやってなかったけどストレッチやってみるわ

178: 2018/10/18(木) 18:44:44.81
>>1
身長は伸びねぇよ
あと健康になるかは微妙
病気はストレスや睡眠不足とか日常生活での要因がでかい


202: 2018/10/18(木) 18:47:33.38
>>178
姿勢がよくなるのと血流がよくなるからストレスや睡眠不足は改善されるよ

254: 2018/10/18(木) 18:56:00.24
>>202
だからならないって
それでストレス軽減出来るならみんな筋トレするやろ
ストレスって人間関係や経済的不安とかだぞ?
睡眠不足もそれらが原因
筋トレで全て解決するやつは元からストレスない生活してるやつ

263: 2018/10/18(木) 18:56:48.28
>>254
座り方改善せな意味ないらしいな、本に描いてた

286: 2018/10/18(木) 19:01:33.90
>>254
ストレスの改善はしらんが軽減の論文は複数あるぞ
筋トレ、というより適度な運動により分泌される脳内物質が不安感を抑える効果がある
或いは不安を感じる脳内物質等の分泌を減らしてくれるとされてるみたいやね

2: 2018/10/18(木) 18:16:55.54
金もかからん

4: 2018/10/18(木) 18:17:12.35
はっきり言って最強の趣味やろ

5: 2018/10/18(木) 18:17:22.49
具体的に何やってる?

9: 2018/10/18(木) 18:17:44.51
>>5
体幹トレ

6: 2018/10/18(木) 18:17:27.99
ボディビルダーとかスタイルキモいやん

10: 2018/10/18(木) 18:18:04.25
>>6
極論ガイジ

11: 2018/10/18(木) 18:18:17.13
>>6
それガチってる人な
普通の人じゃあんなのにはまずならん

14: 2018/10/18(木) 18:19:07.87
>>6
あんなんナチュラルビルダーでさえ絞って水抜いて70kg~85kgあるやん
なれへんなれへん
ガチで筋肉の為の生活せんと平均身長なら絞って精々65~70kg程度の身体にしかならん

7: 2018/10/18(木) 18:17:29.19
デメリットが全くない

8: 2018/10/18(木) 18:17:38.56
テストステロンが多くなって精神もよくなるしな
特に行動力判断力
なお、効果を実感するには最低週2で一年はジム通い続けないといけない模様


12: 2018/10/18(木) 18:18:43.29
>>8
自宅トレで問題ない

30: 2018/10/18(木) 18:21:22.07
>>12
いや、自宅に器具置いてもやる気が起こらんし高重量デッドとかスクワット出来へんから効率ゴミクソやぞ
まともに出来るトレとかダンベル使ったのやベンチ、後は懸垂腹筋ローラーぐらいしか無い😭

40: 2018/10/18(木) 18:23:03.94
>>30
器具なんかいらん

49: 2018/10/18(木) 18:24:31.38
>>40
自重ガイジやん
自重トレでしっかり効果出すには回数こなさなあかんからだるくて普通の人は続かんぞ
囚人やニートじゃないと続かん
効率も悪いしな

13: 2018/10/18(木) 18:19:07.62
なんでみんなやらないのか疑問で仕方ないわ

15: 2018/10/18(木) 18:19:11.60
ワイレバレッジシステムがほしい

17: 2018/10/18(木) 18:19:20.75
タンパク質過剰摂取のどこが健康だよバーカ

20: 2018/10/18(木) 18:20:15.36
>>17
だからそれガチってる人やろ
プロテインをのまなければいい

22: 2018/10/18(木) 18:20:50.60
>>17
過剰摂取しなきゃええやん


35: 2018/10/18(木) 18:22:30.96
>>17
筋トレ民でさえ除脂肪体重×2~3gやぞ
過剰なのはビルダーやステ入れてる奴とかやぞ

56: 2018/10/18(木) 18:25:41.51
>>35
一日100gも摂ったら過剰摂取だよバーカ

84: 2018/10/18(木) 18:29:48.69
>>56
100gで過剰摂取は草
そういうデータあんの?笑
健康な男性ならどれだけ合成して消費するかにもよるとは思うが基本除脂肪体重×5gでも腎臓に負担かからないぞ
水分摂ってないのにそんなに摂ってたらヤバいやろうけどな

88: 2018/10/18(木) 18:30:12.88
>>56
体重30kg程度しかないんか?

100: 2018/10/18(木) 18:31:20.09
>>56
マイプロになってから1日150はとってる 1年以上経つけど最近の健康診断オールAだったしそれは言いすぎ

191: 2018/10/18(木) 18:46:38.33
>>56
えぇ…

253: 2018/10/18(木) 18:55:56.25
>>56
ステーキの1番小さいサイズも頼めないやん

268: 2018/10/18(木) 18:57:36.02
>>253
いや、それは頼めるだろ
100gって1ポンドくらいじゃね

18: 2018/10/18(木) 18:19:38.90
筋トレ=マッチョ
まずこれが誤り


19: 2018/10/18(木) 18:20:08.80
伸びないぞ

21: 2018/10/18(木) 18:20:31.75
>>19
伸びるんだよなぁ

28: 2018/10/18(木) 18:21:01.83
>>21
それ猫背で縮んでただけでは

36: 2018/10/18(木) 18:22:34.67
>>28
大半のやつが猫背か歪みを抱えてるから伸びる

32: 2018/10/18(木) 18:21:30.70
>>21
やらないよりは伸びやすい環境になるやろなぁ、でも伸びない奴もおる

25: 2018/10/18(木) 18:20:57.69
スタイルは本当にかなりよくなるで

26: 2018/10/18(木) 18:20:58.47
ワイ野獣先輩と同じ身長体重なんだが凄いのか?体脂肪率は14パーだった

27: 2018/10/18(木) 18:20:59.18
イスの代わりにバランスボールに座ってるけどこれなんか意味あるんか?

34: 2018/10/18(木) 18:22:02.07
>>27
体幹はよくなるんじゃない?

29: 2018/10/18(木) 18:21:18.97
辛いし面倒くさいし継続しないと効果でないから


33: 2018/10/18(木) 18:22:00.13
胸筋つけたいけど脂肪しかないわ

ちなジムで胸筋ばっかやっとる

23: 2018/10/18(木) 18:20:50.85
ハゲるからな
絶対やったらあかんで

38: 2018/10/18(木) 18:22:49.69
ワイすでにハゲなんやが効果あるんか

39: 2018/10/18(木) 18:23:03.94
そういう押し付けがましい所が煙たがられてるんやぞ
勝手にやっとけや

41: 2018/10/18(木) 18:23:07.03
ワイは姿勢良くなるどころか悪くなっとるしスタイルも悪ければ健康でもあらへんわ

42: 2018/10/18(木) 18:23:14.40
筋トレすると露骨に風邪ひきやすくなるのが度しがたい

52: 2018/10/18(木) 18:24:48.10
>>42
グルタミン飲んでどうぞ


53: 2018/10/18(木) 18:25:17.38
>>42
それはガチりすぎて極度に体脂肪を減らしたからじゃね?

62: 2018/10/18(木) 18:26:37.42
>>53
そもそもクソガリやから体型改善したくて筋トレしてたんやが筋トレしとると定期的に風邪を引くんだよなあ

筋肉痛がある状態で仕事するの結構しんどいのもあってやめてしもた

96: 2018/10/18(木) 18:30:55.90
>>62
ワイも筋肉体操とかいうNHKのやってたら風邪引いて草生えた
まだ今みたいに寒くなる前だからなんでやと思ってたけどそれ以外思い当たる節がない

58: 2018/10/18(木) 18:26:05.38
>>42
ワイもビタミンやグルタミンとらんとすぐ風邪ひくわ笑

43: 2018/10/18(木) 18:23:16.63
腹筋だけどうにかしたい
プランク効かんのだが

44: 2018/10/18(木) 18:23:44.52
筋トレ自体は別にいいんやけどやっとるやつらがなんか気持ち悪くて仲間やと思われたくないんや…
なんかコンプレックスのかたまりみたいのとか自己啓発みたいなんとかどう考えてもまともな精神状態やないやろあれ…

59: 2018/10/18(木) 18:26:10.15
>>44
それなんか勘違いしとらんか?

74: 2018/10/18(木) 18:28:26.98
>>59
知らんけどツイッターでよく筋トレ社長みたいなんのツイートがタイムライン出てくるけどあいつ気持ち悪いしあれリツイートしとるやつらも勘違いナルシストみたいなんばっかやし

82: 2018/10/18(木) 18:29:46.38
>>74
そんなん程度の問題やろ

どんな趣味もガチ勢はキモい

95: 2018/10/18(木) 18:30:39.09
>>82
キモいことに気づかずにまわりにアピールするのがねこのすれのイッチのように…

167: 2018/10/18(木) 18:42:49.41
>>95
で結局やらん理由探してるだけンゴ?

318: 2018/10/18(木) 19:05:14.01
>>167
ええ…なんでやること前提で話を進めとるんや…

106: 2018/10/18(木) 18:32:36.88
>>74
わかる
アレリツイートしとる奴って大体大会にも出とるガチの奴ばっかやしきしょいよな
そこまで筋肉は万能では無いわ笑

45: 2018/10/18(木) 18:23:53.35
筋トレ=ビルダー体型になるための苦行
まずこれが誤り

46: 2018/10/18(木) 18:23:56.29
ダンベルトレってなんであんなに楽しいんやろ


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