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【朗報】わい筋トレ民、ジムでイキってる初心者に格の違いを見せつける「ジムのベンチプレスって暗黙ルールあるよな」「普通に良いヤツで草」 2ch筋トレまとめ

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筋力トレーニング

筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗 (resistance) をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。

抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。

筋肉の収縮力は、筋肉の断面積と神経系の発達で決まる。筋力トレーニングはこのいずれか、もしくは両方を発達されるものである。

引用・出典：
Wikipedia – 筋力トレーニング

（動画引用・出典：Youtubeチャンネル「Sho Fitness」より – https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM ）

（動画引用・出典：Youtubeチャンネル「Kanekin Fitness」より – https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs ）

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1: 2019/01/24(木) 22:56:16.80
初心者「あああああああ！！！！！！（奇声）50kgベンチプレス挙げー

初心者「…」プレートそのままでシートも拭かずにどっか行く

ワイ「なんやあいつは…」

ワイ「ふんっ…ふんっ…」ベンチプレス80kg11rep

その後にイキり初心者のプレートも片付けてシートも拭いといたンゴ

2: 2019/01/24(木) 22:56:35.63
えらき

4: 2019/01/24(木) 22:56:44.42
誰もお前みたいなん見てへん定期

11: 2019/01/24(木) 22:57:58.28
>>4
常連の顔見知りのおっさんがワイ君偉いねえって褒めてくれてぞ

75: 2019/01/24(木) 23:11:26.00
>>11
それで満足か？

81: 2019/01/24(木) 23:12:34.41
>>75
満足や

5: 2019/01/24(木) 22:56:46.54
とりあえず見せるもん見せてけや

8: 2019/01/24(木) 22:57:10.89
見せつけてない件

9: 2019/01/24(木) 22:57:43.76
ジムに女性多いって本当に？
出会いを求めて通いたいわ

13: 2019/01/24(木) 22:58:44.82
>>9
年配の人が多いで
若くて綺麗な人もおるけど

14: 2019/01/24(木) 22:59:19.07
>>9
おはDや還暦越えとるのばっかりやぞ

43: 2019/01/24(木) 23:05:25.59
>>9
午前中に行ったら人妻セフレ出来るぞ

112: 2019/01/24(木) 23:17:10.66
>>43
人妻「午前中にナンパとかフリーターかな」

10: 2019/01/24(木) 22:57:46.25
プレートはどれぐらいにしとくのがマナーなんや？

15: 2019/01/24(木) 22:59:19.52
>>10
全部プレートラックに戻しとくのがマナーや


33: 2019/01/24(木) 23:03:18.50
>>15
はえー
ワイダンベルプレスしかやらんから知らんかったわ

12: 2019/01/24(木) 22:58:00.50
自意識過剰マン

16: 2019/01/24(木) 22:59:45.83
体鍛えてやる事がなんjとか

23: 2019/01/24(木) 23:00:59.87
>>16
筋トレとなんJとオナニーしか趣味ないんや

17: 2019/01/24(木) 22:59:55.18
普通にえらい

18: 2019/01/24(木) 23:00:09.49
カラー付けないでベンチプレスしてるガイジも成敗してくれや

25: 2019/01/24(木) 23:01:29.21
>>18
スクワットでカラーしてない奴もおって怖いンゴ

19: 2019/01/24(木) 23:00:19.70
ネタだろうけど
80kg11回でイキれるメンタルがすごい

20: 2019/01/24(木) 23:00:23.42
マナー向上して欲しいわ
マシンでガツンガツン音さしてる奴も多過ぎや壊れるで

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21: 2019/01/24(木) 23:00:41.13
80って脱初心者くらいだろが

28: 2019/01/24(木) 23:01:59.98
>>21
MAXなら105kgは挙がるで

22: 2019/01/24(木) 23:00:49.54
声も掛けられないとかその筋肉は飾りかな？
せめてスタッフにすらも言えないのにこんな所でイキって楽しい？

32: 2019/01/24(木) 23:02:38.94
>>22
トラブルなったら嫌やん
そういうマナー悪い人って逆ギレしてきそうやし

34: 2019/01/24(木) 23:03:24.17
>>32
居ないところでスタッフに言えばいいじゃん

35: 2019/01/24(木) 23:03:51.86
>>34
19時までしかおらんのや

24: 2019/01/24(木) 23:01:25.71
筋トレエアプやけどフンフン勢い付けてやるもんちゃうよな？

27: 2019/01/24(木) 23:01:45.74
自慢の肉体ハラデイ

29: 2019/01/24(木) 23:02:08.76
ベンチ80kgを11repで脱初心者とかお前らこそニワカだな


30: 2019/01/24(木) 23:02:13.04
えらい

31: 2019/01/24(木) 23:02:19.21
初心者にルール教えたらええのに

36: 2019/01/24(木) 23:04:09.73
身長いくつや？
ワイ173cmで80kgがせいぜいや

39: 2019/01/24(木) 23:04:35.97
>>36
ワイも173や
体重は70kg

45: 2019/01/24(木) 23:05:41.26
>>39
ワイと全く一緒で草
補助がいないとMAX怖くてやれないせいで記録伸びんわ

53: 2019/01/24(木) 23:06:59.16
>>45
セーフティないんか？

38: 2019/01/24(木) 23:04:18.11
関係ないけど75kgはなんとか上がるけど80kgになった瞬間重すぎん？
あれ絶対なんか裏があるやろ

41: 2019/01/24(木) 23:05:02.48
>>38
ベンチは5kgでも体感かなり変わるンゴね

40: 2019/01/24(木) 23:04:59.05
ベンチ好きな筋トレ民多いけどおっぱい筋になるほどに鍛えるのはどうかと思うわ

42: 2019/01/24(木) 23:05:10.70
イッチ強キャラやな

44: 2019/01/24(木) 23:05:40.96
傍から見たら他人の分も片付けてる偉い人やん
真面目やないっち

46: 2019/01/24(木) 23:05:46.44
リフティングベルト使ってる奴おる？
あれなんか恥ずかしくて踏み切れない


56: 2019/01/24(木) 23:07:15.81
>>46
スクワットとベンロウのときは使ってるで

65: 2019/01/24(木) 23:09:04.16
>>46
一度でも腰やらかしたら恥ずかしさなんか消えるぞ

47: 2019/01/24(木) 23:05:59.10
80kg11回も出来るとかすげーな
10年前だったらワイも100kg3回とか出来たがもう無理や

58: 2019/01/24(木) 23:07:58.25
>>47
2年やっとるからな
まあベンチ105ぐらい1年で行く奴もおるからワイは成長遅い方や

48: 2019/01/24(木) 23:06:06.64
プレートそのままで帰るやつは二度とくるな
まだやってると思って次のやつがなかなかできねえんだよ

64: 2019/01/24(木) 23:08:50.12
>>48
まだ二ヶ月目ぐらいの初心者の頃10分ぐらいプレート付いたままのラックあっておらんのかと思って使ったらキレられて怖かったンゴねぇ…

67: 2019/01/24(木) 23:09:43.06
>>64
お前全然悪ないやん

49: 2019/01/24(木) 23:06:22.55
ジムで出会いは期待せん方がええぞ
みんなモクモクとやっとる
ジム来るぐらい美意識高い女の子は割とガチ勢やから話し掛けられたらウザいやろうし

50: 2019/01/24(木) 23:06:26.19
怖い
こういうルールが分からんから外に出られへん

54: 2019/01/24(木) 23:07:06.84
>>50
ルールなんてない
一般常識だけ分かってれば良い

59: 2019/01/24(木) 23:07:58.63
>>50
使った物を元の位置に戻してベンチ拭くだけだぞ
小学生でも一度言えば理解できる

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68: 2019/01/24(木) 23:09:46.10
>>50
ジムのルールなんか

奇声挙げない
使った器具は元の場所に戻す
シートの汗ふく

基本はこれだけや

70: 2019/01/24(木) 23:10:37.11
>>68
あと混んでるときに長時間占有しないことも大事やな
混んでるのにスマホ弄りながらインターバル5分以上とってるやつは神経太いわ

78: 2019/01/24(木) 23:11:36.41
>>68
常連への挨拶とかあるだろうが

90: 2019/01/24(木) 23:13:56.66
>>78
そんなもんワイのとこはないぞ
顔見知りにあったらこんばんはぐらい言うけど
市営はあるんか？

106: 2019/01/24(木) 23:16:40.93
>>90
君、陰で色々言われてるでそれ…

71: 2019/01/24(木) 23:10:43.68
>>50
自分だけの事やなくて後に使う相手の事考えたらええだけや
トイレの使い方と一緒や

74: 2019/01/24(木) 23:11:25.13
>>50
マジレスしかついてなくて草

51: 2019/01/24(木) 23:06:50.67
まあ後始末もできんのはあかんな

52: 2019/01/24(木) 23:06:52.06
公共の施設で使った後元に戻さない奴はどういう教育受けて来たんやろか


55: 2019/01/24(木) 23:07:13.89
えらい

60: 2019/01/24(木) 23:08:16.64
初心者で50もあがれば十分ちゃう？ワイは最初30すらきつかったわ
どんくらい上がれば初心者脱却なんやろな、体重の８割くらいか？

73: 2019/01/24(木) 23:11:11.83
>>60
ベンチプレスやと自重挙げられたら脱初心者ちゃうかな

88: 2019/01/24(木) 23:13:32.53
>>73
結構ハードル高いな
まぁベンチは数こなせば自然と上がるもんやしそんなもんか

61: 2019/01/24(木) 23:08:20.46
この前ベンチ用のプレートをかっさらってスミスマシンに付けてるガイジがいたせいでベンチやってるワイが20kgのプレート使えんかったわ
これって注意したほうがええんか？

62: 2019/01/24(木) 23:08:26.54
インターバルクソ長いムキムキマンはカタボって消滅して欲しい

63: 2019/01/24(木) 23:08:38.56
ベンチ90しか上がらん
どうすればええ？ちな体

69: 2019/01/24(木) 23:10:11.19
>>63
ムホホ…w

66: 2019/01/24(木) 23:09:18.96
最低でも100kg以上やってからイきれよ

76: 2019/01/24(木) 23:11:26.26
家トレ中心やけど80はいけるぞ
イッチが50kgのホビットなら褒めたる

82: 2019/01/24(木) 23:12:52.05
>>76
家にパワーラックあるんか？


147: 2019/01/24(木) 23:21:11.32
>>82
パワーラックはないわ
胸は逆手とwバーでやってる

77: 2019/01/24(木) 23:11:30.39
ワイ、一年やってるのにベンチ30キロが限界

85: 2019/01/24(木) 23:13:08.84
>>77
それはさすがに何かがおかしいで

96: 2019/01/24(木) 23:15:23.10
>>85
なにがあかんのや…

111: 2019/01/24(木) 23:17:08.18
>>96
たぶん胸を使って挙げる体の使い方ができてないと思うで
腕だけで力一杯やってるやろ

170: 2019/01/24(木) 23:24:23.61
>>163
それならトレーナーに1回フォー厶見てもらった方がええやろなあ

189: 2019/01/24(木) 23:26:39.85
>>170
市営のスタッフに見てもらったりはするんやがパーソナル行った方がええんかね
ネットで調べても筋肉関連何から何まで真逆の事書いてることザラで困るわ

193: 2019/01/24(木) 23:28:01.75
>>189
ネットの情報は玉石混交やからなあ
ゴールドジムのパーソナルとかなら間違いないと思うで
普通のフィットネスジムはただの大学生のバイトがやってる場合がある

173: 2019/01/24(木) 23:24:34.30
>>77
30キロって出来んやつの方が少ないやろ
初心者でも40キロぐらいやろ

79: 2019/01/24(木) 23:12:06.28
スクワットの重量は伸びるのにベンチは伸びない
わいセンスないのかな

80: 2019/01/24(木) 23:12:19.01
イッチみたいな筋トレ上司に運動しろ言われたんやけど何すればええんや？

83: 2019/01/24(木) 23:13:02.43
筋トレ3年くらいやってるけど未だにbig3やってないwwwwww

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84: 2019/01/24(木) 23:13:05.97
ワイ家トレ派、ジムに興味津々ではあるがビビってしまう

93: 2019/01/24(木) 23:14:24.72
>>84
お前みたいな陰キャには無理や
DQNや外国人に臆せず器具確保する度量がないとな

120: 2019/01/24(木) 23:17:59.81
>>93
難易度クソ高いやん…

136: 2019/01/24(木) 23:19:33.31
>>120
ジム舐めんなよ
半端もんが来るとこじゃねぇ

89: 2019/01/24(木) 23:13:52.37
ベンチ歴4ヶ月目やけどMAX80kgから全く増えなくってしまった
体重も増えんしそろそろ精神的にキツくなってきた
ほんとに伸び代あるんですかねえ…
ちな168cm/63kg

105: 2019/01/24(木) 23:16:37.63
>>89
飯の量増やせば扱える重量も増える

92: 2019/01/24(木) 23:14:02.41
ちゃんと胸につけてベンチやっとる？
ワイ最近まで可動域めっちゃ狭かったわ

94: 2019/01/24(木) 23:14:55.92
ジムとか絶対ホモおるやん

98: 2019/01/24(木) 23:15:47.00
初心者にありがちやな

99: 2019/01/24(木) 23:15:52.37
ベンチ胸に入らんのやけど😠

101: 2019/01/24(木) 23:16:24.00
パワーグリップ買ったらデッドリフト20キロ増量できて草生える
次はトレーニングベルト買ったろ

102: 2019/01/24(木) 23:16:25.07
その筋肉で何か良いことあった？


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2件のフィードバック

  1. 匿名 より:
    2019年4月22日 12:43 PM

    これは育ちの良い奴だわ

  2. 2chまとめっと座禅 より:
    2019年4月22日 4:00 PM

    筋トレスレでも近年まれに見る普通にいいやつのイッチやな。すこ

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